Výběr iontového nápoje vypadá jednoduše, dokud nestojíte před regálem nebo obrazovkou s desítkami možností. Citronový, pomerančový, s kofeinem nebo bez, prášek nebo hotový nápoj, 300 g nebo 1 kg... A hlavně: čím se vlastně liší? Většina sportovců nakonec sáhne po tom nejlevnějším nebo po tom, který...
Většina běžců věnuje spoustu energie výběru bot, tréninkového plánu nebo hudebního playlistu. Hydrataci řeší za pochodu – doslova. „Budu pít, až budu mít žízeň." A právě tenhle přístup stojí za mnoha zkaženými tréninky, posledními kilometry plnými křečí a závody, které nedopadly tak, jak měly. Voda...
78,6 g bílkovin na 100 g. 7 trávicích enzymů. Žádné nadmutí. Žádné kompromisy. Pokud jste někdy odložili protein kvůli nafouklému břichu nebo pocitu těžkosti, nejste sami. A pokud jste si říkali, že protein jednoduše „není pro vás" – tohle čtení může změnit váš názor. Proč protein způsobuje zaží...
Bylo to v osmém kilometru. Lýtko se stáhlo, noha přestala poslouchat a vy se ocitli na kraji cesty s grimasou, která neříká nic jiného než: tohle bolí. Každý, kdo sportuje pravidelně, tohle zná. Svalová křeč nepřichází s varováním, nepočká na vhodný okamžik a nejde ignorovat. Co většina sportovců u...
Správná hydratace je jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících sportovní výkon. Kromě vody však hrají roli také minerály a energie, které tělo při fyzické aktivitě ztrácí. Právě proto vznikly isotonické nápoje, které sportovcům pomáhají udržet stabilní výkon, hydratační rovnováhu a správnou fu...
1. Tréninky a aktivity nad 45–60 minut Při dlouhodobém výkonu se z těla kromě vody ztrácí i minerály a sacharidy. Isotonický nápoj pomáhá doplnit obojí. Typické situace: běh (10 km, půlmaraton, dlouhé vytrvalostní běhy) rychlá chůze v kopcích cyklistika indoor tréninky s velkým pocením boj...
Úvod Chceš zlepšit svůj výkon, regeneraci a celkový pocit z tréninku, ale máš pocit, že už děláš všechno správně? Někdy to nejsou velké změny, které posunou výsledek - ale malé detaily, které většina lidí přehlíží. V dnešním článku se podíváme na 4 malé věci, které dělají velký rozdíl ve tvém trén...
Úvod Možná jsi už slyšel pojmy iontový a isotonický nápoj - často se používají zaměnitelně. Ale znamenají totéž? Ne tak úplně. Oba typy nápojů slouží k doplnění tekutin a minerálů, ale mají trochu jinou funkci a složení. Pojďme se podívat na jejich rozdíl a zjistit, který je pro tebe vhodný. ...
.png)
Jak číst etikety sportovních nápojů a doplňků Úvod Sportovní nápoje a doplňky stravy jsou dnes součástí výbavy každého, kdo chce podávat lepší výkon. Ale když otočíte obal a podíváte se na etiketu, najdete tam spoustu složek, čísel a procent, kterým není vždy jednoduché porozumět. V tomto článku v...
.png)
Jak si naplánovat pitný režim během dne Úvod Hydratace není důležitá jen pro sportovce – dostatek tekutin je klíčem ke zdraví, energii a správnému fungování celého těla. Přesto většina lidí pije buď málo, nebo nesprávně – najednou velké množství vody, nebo naopak zapomínají pít během dne. Správně ...