Správná hydratace je jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících sportovní výkon. Kromě vody však hrají roli také minerály a energie, které tělo při fyzické aktivitě ztrácí. Právě proto vznikly isotonické nápoje, které sportovcům pomáhají udržet stabilní výkon, hydratační rovnováhu a správnou fu...
1. Tréninky a aktivity nad 45–60 minut Při dlouhodobém výkonu se z těla kromě vody ztrácí i minerály a sacharidy. Isotonický nápoj pomáhá doplnit obojí. Typické situace: běh (10 km, půlmaraton, dlouhé vytrvalostní běhy) rychlá chůze v kopcích cyklistika indoor tréninky s velkým pocením boj...
Úvod Chceš zlepšit svůj výkon, regeneraci a celkový pocit z tréninku, ale máš pocit, že už děláš všechno správně? Někdy to nejsou velké změny, které posunou výsledek - ale malé detaily, které většina lidí přehlíží. V dnešním článku se podíváme na 4 malé věci, které dělají velký rozdíl ve tvém trén...
Úvod Možná jsi už slyšel pojmy iontový a isotonický nápoj - často se používají zaměnitelně. Ale znamenají totéž? Ne tak úplně. Oba typy nápojů slouží k doplnění tekutin a minerálů, ale mají trochu jinou funkci a složení. Pojďme se podívat na jejich rozdíl a zjistit, který je pro tebe vhodný. ...
.png)
Jak číst etikety sportovních nápojů a doplňků Úvod Sportovní nápoje a doplňky stravy jsou dnes součástí výbavy každého, kdo chce podávat lepší výkon. Ale když otočíte obal a podíváte se na etiketu, najdete tam spoustu složek, čísel a procent, kterým není vždy jednoduché porozumět. V tomto článku v...
.png)
Jak si naplánovat pitný režim během dne Úvod Hydratace není důležitá jen pro sportovce – dostatek tekutin je klíčem ke zdraví, energii a správnému fungování celého těla. Přesto většina lidí pije buď málo, nebo nesprávně – najednou velké množství vody, nebo naopak zapomínají pít během dne. Správně ...
Proč je regenerace stejně důležitá jako trénink Úvod Každý sportovec touží po lepších výsledcích – rychlejším běhu, větší síle, vyšší vytrvalosti. Přirozeně proto věnujeme obrovskou pozornost tréninku. Jenže výkon roste až tehdy, když tělu dopřejeme čas na regeneraci. Bez ní se nedostaví progres, ...
Úvod Každý běžec ví, že trénink a dobré boty jsou základ. Často se ale zapomíná na jednu věc, která může rozhodnout o tom, jestli doběhnete plní energie, nebo úplně vyčerpaní – hydrataci. Správný pitný režim dokáže výrazně ovlivnit nejen váš výkon, ale i regeneraci a celkový pocit při běhu. Proč...
Úvod Pokud sportujete – ať už běháte, jezdíte na kole, chodíte do posilovny nebo trénujete bojové sporty – určitě jste už slyšeli o isotonických nápojích. Ale co to vlastně je? A proč nestačí jen čistá voda? V dnešním článku si vysvětlíme, co isotonic nápoje obsahují, jak fungují a kdy je nejlépe p...